东灵山徒步装备清单

2人自驾 | 9-20°C | UV7 | 海拔2303m

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👕

穿着层 (每人)

速干T恤
贴身基础层，禁棉质
x2
薄抓绒 / 软壳
山顶9°C+风寒，中间保暖层
x2
轻量风壳
防风为主，山顶草甸无遮挡
x2
速干长裤
防晒防刮，弹力款方便抬腿
x2
中帮徒步鞋
护踝防滑，提前穿磨合
x2
速干袜 (中厚)
Coolmax或美丽诺羊毛，防水泡
x2
遮阳帽 / 渔夫帽
UV7强紫外线，全脸遮挡
x2
🎒

背负装备

登山包 30-35L
带腰封分担肩部压力
x2
登山杖
下山护膝必备，碳素轻量款
x2
背包防雨罩
山区天气多变以防万一
x2
🥤

饮水 & 食物

饮用水 2L/人
全程无水源补给，宁多勿少
x2
电解质泡腾片 / 盐丸
出汗多防抽筋
共用
午餐 (三明治/饭团)
山顶草甸吃，提前备好
x2
能量胶 / 能量棒
速补，最后冲顶前吃
x2
坚果 / 牛肉干
行进间零食
共用
巧克力
快速热量补充
共用
🧴

防晒 & 防护

防晒霜 SPF50+ PA++++
出发前涂+随身带补涂
x2
墨镜 (UV400)
高海拔紫外线反射强
x2
润唇膏 (带SPF)
嘴唇容易被忽略晒伤
共用
魔术头巾
护脖/擦汗/应急多用途
x2
🔦

电子设备

手机 (满电)
提前下载离线地图+GPX轨迹
x2
充电宝 10000mAh+
GPS导航耗电快
共用
头灯
以防下撤延误天黑，检查电量
共用
对讲机
山顶可能无信号，可选
共用
🩹

急救 & 安全

创可贴 (多片)
水泡/割伤应急
共用
弹力绷带
崴脚固定
共用
布洛芬
止痛/消炎备用
共用
碘伏棉片
伤口消毒
共用
救生毯
失温急救/夜间保暖，轻便必带
共用
救生哨
迷路/受伤求救用
共用
🚗

车内备品

换洗衣物
下山后换掉湿衣服防感冒
x2
拖鞋 / 凉鞋
下山后解放双脚
x2
毛巾
擦汗换衣用
x2
垃圾袋
LNT无痕山林，垃圾带下山
共用
现金零钱
景区停车/农家院可能不支持扫码
共用
📋

出发前确认

天气复查
出发前1h确认无雷暴预警
确认
车辆油量 / 充电
G109沿途加油站少，提前加满
确认
告知亲友行程
路线+预计返回时间发给第三人
确认
下载离线地图 + 轨迹
两步路/六只脚搜"东灵山"
确认